Modèles et caractéristiques de la codépendance

La liste de contrôle suivante est proposée comme outil d’aide à l’auto-évaluation. Cela peut être particulièrement utile pour les nouveaux arrivants lorsqu’ils commencent à comprendre la codépendance. Cela peut aider ceux qui sont en convalescence depuis un certain temps à déterminer quels traits ont encore besoin d’attention et de transformation.

Modèles de déni
Codépendants souvent. . .
• ont de la difficulté à identifier ce qu’ils ressentent.
• minimiser, modifier ou nier ce qu’ils ressentent vraiment.
• se perçoivent comme complètement désintéressés et dévoués au bien-être des autres.
• manque d’empathie pour les sentiments et les besoins des autres.
• étiqueter les autres avec leurs traits négatifs.
• pensent qu’ils peuvent prendre soin d’eux-mêmes sans l’aide des autres.
• masquer la douleur de diverses manières telles que la colère, l’humour ou l’isolement.
• exprimer de la négativité ou de l’agressivité de manière indirecte et passive.
• ne reconnaissent pas l’indisponibilité des personnes qui les attirent.

Modèles de faible estime de soi
Codépendants souvent. . .
• ont de la difficulté à prendre des décisions.
• juger ce qu’ils pensent, disent ou font durement, car jamais assez bon.
• sont gênés de recevoir de la reconnaissance, des éloges ou des cadeaux.
• accordent plus d’importance à l’approbation des autres pour leurs pensées, leurs sentiments et leur comportement qu’aux leurs.
• ne se perçoivent pas comme des personnes aimables ou dignes d’intérêt.
• rechercher la reconnaissance et les éloges pour surmonter le sentiment de moins que.
• ont de la difficulté à admettre une erreur.
• ont besoin d’avoir l’air d’avoir raison aux yeux des autres et peuvent même mentir pour bien paraître.
• sont incapables d’identifier ou de demander ce dont ils ont besoin et ce qu’ils veulent.
• se perçoivent comme supérieurs aux autres.
• se tournent vers les autres pour leur procurer un sentiment de sécurité.
• ont de la difficulté à démarrer, à respecter les échéances et à terminer les projets.
• ont de la difficulté à établir des priorités et des limites saines.

Modèles de conformité
Codépendants souvent. . .
• sont extrêmement loyaux, restant trop longtemps dans des situations nuisibles.
• compromettre ses propres valeurs et son intégrité pour éviter le rejet ou la colère.
• mettre de côté ses propres intérêts pour faire ce que les autres veulent.
• sont hypervigilants vis-à-vis des sentiments des autres et assument ces sentiments.
• ont peur d’exprimer leurs croyances, opinions et sentiments lorsqu’ils diffèrent de ceux des autres.
• accepter une attention sexuelle quand ils veulent de l’amour.
• prendre des décisions sans se soucier des conséquences.
• renoncer à sa vérité pour gagner l’approbation des autres ou pour éviter le changement.

Modèles de contrôle
Codépendants souvent. . .
• croient que les gens sont incapables de prendre soin d’eux-mêmes.
• tenter de convaincre les autres de ce qu’il faut penser, faire ou ressentir.
• offrir librement des conseils et des directives sans qu’on vous le demande.
• éprouvent du ressentiment lorsque les autres refusent leur aide ou rejettent leurs conseils.
• offrir des cadeaux et des faveurs à ceux qu’ils veulent influencer.
• utiliser l’attention sexuelle pour obtenir l’approbation et l’acceptation.
• doivent se sentir nécessaires pour avoir une relation avec les autres.
• exiger que leurs besoins soient satisfaits par d’autres.
• utiliser le charme et le charisme pour convaincre les autres de leur capacité à être bienveillants et compatissants.
• utiliser le blâme et la honte pour exploiter émotionnellement les autres.
• refuser de coopérer, de faire des compromis ou de négocier.
• adopter une attitude d’indifférence, d’impuissance, d’autorité ou de rage pour manipuler les résultats.
• utiliser le jargon de récupération pour tenter de contrôler le comportement des autres.
• faire semblant d’être d’accord avec les autres pour obtenir ce qu’ils veulent.

Modèles d’évitement
Codépendants souvent. . .
• agir de manière à inviter les autres à les rejeter, à leur faire honte ou à exprimer leur colère à leur égard.
• jugez sévèrement ce que les autres pensent, disent ou font.
• évitez l’intimité émotionnelle, physique ou sexuelle comme moyen de maintenir la distance.
• permettre aux dépendances aux personnes, aux lieux et aux choses de les distraire d’atteindre l’intimité dans les relations.
• utiliser une communication indirecte ou évasive pour éviter les conflits ou les confrontations.
• diminuent leur capacité à avoir des relations saines en refusant d’utiliser les outils de rétablissement.
• supprimer ses sentiments ou ses besoins pour éviter de se sentir vulnérable.
• attirer les gens vers eux, mais quand d’autres se rapprochent, les repousser.
• refuser de renoncer à leur propre volonté pour éviter de s’abandonner à une puissance supérieure à eux-mêmes.
• croient que les démonstrations d’émotion sont un signe de faiblesse.
• retenir les expressions d’appréciation.